Akbar Arif Susanto_Tenis: Olahraga Klasik yang Menyehatkan Jantung, Membakar Kalori, dan Memperpanjang Usia_1BA06 (BERITA OLAHRAGA)

                         Tenis: Olahraga Klasik yang Menyehatkan Jantung, Membakar Kalori, dan                                                                             Memperpanjang Usia

“Jika mencari cara untuk meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, membakar kalori, dan melatih setiap otot di tubuh, maka pertimbangkan olahraga tenis. Sebagai salah satu olahraga tertua di dunia, tenis adalah olahraga klasik yang ramah kebugaran dan tak lekang oleh waktu.”

Dalam beberapa waktu terakhir,olahraga tenis kembali populer sebagai pilihan gaya hidup sehat di berbagai kalangan.

                                                                             ( Sumber:IDN Times)

                                                                   

Bekasi – Tenis termasuk dalam latihan kardiovaskular karena membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Jenis olahraga  ini juga melibatkan otot tubuh bagian bawah yang besar untuk gerakan cepat dari kanan ke kiri dan depan ke belakang, juga otot tubuh bagian atas untuk membantu mengayunkan raket.

Inilah sebabnya, tenis dapat dilakukan sebagai latihan seluruh tubuh yang meningkatkan kebugaran kardiovaskular, daya tahan, dan kekuatan otot. Olahraga satu ini juga membantu membakar kalori tubuh. Cukup beberapa menit mengejar bola, detak jantung akan meningkat dan tubuh membakar lebih banyak kalori. Lantas, apa saja sih manfaat olahraga tenis yang menarik untuk diketahui?

Tenis dan Penurunan Berat Badan

Latihan kardiovaskular biasanya dibagi menjadi tiga tingkatan, yaitu intensitas rendah, sedang, dan kuat. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat menyebutkan, olahraga tenis tunggal sebagai aktivitas fisik dengan intensitas tinggi. Secara umum, orang seberat 69,9 kilogram akan membakar 220–295 kalori dalam 30 menit aktivitas berat.

Oleh karena pertandingan tenis dapat berlangsung dari 90 menit hingga hampir 3 jam, seseorang dengan berat tersebut dapat membakar 660–1.320 kalori hanya dalam satu pertandingan. Inilah manfaat olahraga tenis lain jika dilakukan secara rutin, selain membentuk otot tubuh dan menyehatkan organ jantung.

lapangan tenis di jatikramat

                                                                     

Menurut salah satu pemain tenis yang saya wawancarai yaitu Devi (20), masih ada beberapa manfaat olahraga tenis, di antaranya: 

-Memperpanjang usia

Bermain tenis disebutkan dapat membantu memperpanjang umur. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bermain tenis sekitar tiga jam per minggu hidup rata-rata sembilan sampai sepuluh tahun lebih lama, daripada orang yang tidak banyak bergerak.

-Meningkatkan kesehatan mental 

Tenis adalah olahraga yang membutuhkan pemikiran cepat dan reaksi sepersekian detik. Tubuh menciptakan koneksi baru antara saraf di otak ketika kamu waspada dan berpikir taktis. Ini mungkin membuat pikiran tetap tajam seiring bertambahnya usia.

Tenis memang menjadi olahraga kardio yang bagus untuk kesehatan, begitu juga banyak olahraga lainnya. Lalu, yang membuat tenis berbeda dari aktivitas lain yang dapat kamu pilih? Tenis menjadi pilihan utama untuk aktivitas fisik karena:

- Tenis membutuhkan orang lain sebagai lawan bermain. Ini menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama teman dan bertemu orang baru.

- Anda dapat bermain dan mendapatkan latihan yang baik terlepas dari memiliki keahlian atau tidak.

- Olahraga ini membantu mengurangi tingkat stres.

- Anda bisa bermain tenis di lapangan di dalam maupun luar ruangan.

Tips Mendapatkan Latihan Tenis Terbaik

Berniat untuk memulai berlatih tenis? Coba simak beberapa tips berikut untuk memaksimalkan latihan pertamamu:

- Bermain dengan pemain lain dengan tingkat keahlian berbeda.

- Jangan pernah melewatkan pemanasan sebelum memulai untuk menghindari cedera. 

- Pertajam konsentrasi dan kewaspadaan.

- Bermain sendiri dengan memukul bola ke dinding atau menggunakan bantuan mesin.